Elégetett kalória táblázat!/Mozgás
Kalóriaégetés Táblázat
Nem versenyszerű sport-tevékenység
|
Tevékenység |
Hozzávetőlegesen Elégetett Kalória / Óra |
||||
|
|
45 kg-os személy |
57 kg-os személy |
68 kg-os személy |
80 kg-os személy |
90 kg-os személy |
|
Kerékpározás:~ 32km/ó |
792 |
990 |
1188 |
1386 |
1584 |
|
Kerékpározás: ~19-22 km/ó |
384 |
480 |
576 |
672 |
768 |
|
Kerékpározás: ~22-25 km/ó |
480 |
600 |
720 |
840 |
960 |
|
Kerékpározás: ~25-30km/ó |
576 |
720 |
864 |
1008 |
1152 |
|
Kerékpározás: BMX/mountain |
408 |
510 |
612 |
714 |
816 |
|
Tekézés |
144 |
180 |
216 |
252 |
288 |
|
Golf: gyalogosan |
264 |
330 |
396 |
462 |
528 |
|
Golf: autó használatával |
168 |
210 |
252 |
294 |
336 |
|
Tornázás |
192 |
240 |
288 |
336 |
384 |
|
Kézilabda |
576 |
720 |
864 |
1008 |
1152 |
|
Hegymászás |
288 |
360 |
432 |
504 |
576 |
|
Görkorcsolyázás |
336 |
420 |
504 |
588 |
672 |
|
Ugrálókötelezés |
480 |
600 |
720 |
840 |
960 |
|
Futás: 6 p/4 kor (400m/kor) |
792 |
990 |
1188 |
1386 |
1584 |
|
Futás: 12 p/4 kor |
384 |
480 |
576 |
672 |
768 |
|
Futás: 11.5 p/4 kor |
432 |
540 |
648 |
756 |
864 |
|
Futás: 10 p/4 kor |
480 |
600 |
720 |
840 |
960 |
|
Futás: 9 p/4 kor |
528 |
660 |
792 |
924 |
1056 |
|
Futás: 8 p/4 kor |
600 |
750 |
900 |
1050 |
1200 |
|
Futás: 7 p/4kor |
696 |
870 |
1044 |
1218 |
1392 |
|
Tenisz |
336 |
420 |
504 |
588 |
672 |
|
Sétálás: 17 p/1600m |
192 |
240 |
288 |
336 |
384 |
|
Sétálás: 15 p/1600m |
216 |
270 |
324 |
378 |
432 |
|
Sétálás: 13 p/1600m |
240 |
300 |
360 |
420 |
480 |
|
Tevékenység |
Hozzávetőlegesen Elégetett Kalória / Óra |
||||
|
|
45 kg-os személy |
57 kg-os személy |
68 kg-os személy |
80 kg-os személy |
90 kg-os személy |
|
Jégkorongozás |
384 |
480 |
576 |
672 |
768 |
|
Jégkorcsolyázás |
336 |
420 |
504 |
588 |
672 |
|
Kajakozás |
240 |
300 |
360 |
420 |
480 |
|
Síelés: cross-country |
384 |
480 |
576 |
672 |
768 |
|
Síelés: downhill |
288 |
360 |
432 |
504 |
576 |
|
Hátúszás |
384 |
480 |
576 |
672 |
768 |
|
Mellúszás |
480 |
600 |
720 |
840 |
960 |
|
Pillangóúszás |
528 |
660 |
792 |
924 |
1056 |
|
Gyorsúszás |
528 |
660 |
792 |
924 |
1056 |
|
Vizilabdázás |
480 |
600 |
720 |
840 |
960 |
|
Vizisíelés |
288 |
360 |
432 |
504 |
576 |
|
Vizilabdázás |
144 |
180 |
216 |
252 |
288 |
|
Vadvizi evezés |
240 |
300 |
360 |
420 |
480 |
|
Tevékenység |
Hozzávetőlegesen Elégetett Kalória / Óra |
||||
|
|
45 kg-os személy |
57 kg-os személy |
68 kg-os személy |
80 kg-os személy |
90 kg-os személy |
|
Kosárlabda |
384 |
480 |
576 |
672 |
768 |
|
Foci |
336 |
420 |
504 |
588 |
672 |
|
Strandröplabda |
384 |
480 |
576 |
672 |
768 |
|
Teremröplabda |
192 |
240 |
288 |
336 |
384 |
|
Tevékenység |
Hozzávetőlegesen Elégetett Kalória / Óra |
||||
|
|
45 kg-os személy |
57 kg-os személy |
68 kg-os személy |
80 kg-os személy |
90 kg-os személy |
|
Aerobic, step: intenzíven |
480 |
600 |
720 |
840 |
960 |
|
Aerobic, step: könnyen |
336 |
420 |
504 |
588 |
672 |
|
Aerobic: intenzíven |
336 |
420 |
504 |
588 |
672 |
|
Aerobic: könnyen |
264 |
330 |
396 |
462 |
528 |
|
Aerobic: vizi |
192 |
240 |
288 |
336 |
384 |
|
Spinning®, közepesen |
336 |
420 |
504 |
588 |
672 |
|
Spinning®, intenzíven |
504 |
630 |
756 |
882 |
1008 |
|
Elliptikus sífutó |
432 |
540 |
648 |
756 |
864 |
|
Evezőpad, közepesen |
336 |
420 |
504 |
588 |
672 |
|
Evezőpad, intenzíven |
408 |
510 |
612 |
714 |
816 |
|
Sífutás |
456 |
570 |
684 |
798 |
912 |
|
Lépcsőzés |
288 |
360 |
432 |
504 |
576 |
|
Nyújtás, Yogázás, |
192 |
240 |
288 |
336 |
384 |
|
Súlyemelás, közepes |
144 |
180 |
216 |
252 |
288 |
|
Súlyemelés, nehéz |
288 |
360 |
432 |
504 |
576 |
|
Tevékenység |
Hozzávetőlegesen Elégetett Kalória / Óra |
||||
|
|
45 kg-os személy |
57 kg-os személy |
68 kg-os személy |
80 kg-os személy |
90 kg-os személy |
|
Boxolás |
432 |
540 |
648 |
756 |
864 |
|
Karatézás, kickboxolás... |
480 |
600 |
720 |
840 |
960 |
|
Tai Chi gyakorlatok |
192 |
240 |
288 |
336 |
384 |
|
Birkózás |
288 |
360 |
432 |
504 |
576 |
|
Tevékenység |
Hozzávetőlegesen Elégetett Kalória / Óra |
||||
|
|
45 kg-os személy |
57 kg-os személy |
68 kg-os személy |
80 kg-os személy |
90 kg-os személy |
|
Táncolás disco, |
264 |
330 |
396 |
462 |
528 |
|
Táncolás gyors, balett, twist |
288 |
360 |
432 |
504 |
576 |
|
Táncolás lassú, waltz, foxtrot |
144 |
180 |
216 |
252 |
288 |
|
Tevékenység |
Hozzávetőlegesen Elégetett Kalória / Óra |
||||
|
|
45 kg-os személy |
57 kg-os személy |
68 kg-os személy |
80 kg-os személy |
90 kg-os személy |
|
Favágás |
288 |
360 |
432 |
504 |
576 |
|
Kertészkedés |
216 |
270 |
324 |
378 |
432 |
|
Kaszálás |
264 |
330 |
396 |
462 |
528 |
|
Fűnyíras /géppel/ |
216 |
270 |
324 |
378 |
432 |
|
Gereblyézés |
192 |
240 |
288 |
336 |
384 |
|
Hólapátolás |
288 |
360 |
432 |
504 |
576 |
|
Autó mosás |
216 |
270 |
324 |
378 |
432 |
|
Költözködés |
336 |
420 |
504 |
588 |
672 |
|
Könyv olvasás, T.V. nézés |
54 |
68 |
81 |
95 |
108 |
|
Alvás |
30 |
38 |
45 |
53 |
60 |